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正文摘录:

HeaIth康健维生素熬夜球迷的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要。维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶莱类及豆类植物，都含丰富叶酸盐。有助于细胞修补，预防感染和贫血：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化：至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中者B吃得至1。熬夜看电视容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。专家说法：中日友好医院全国中西医结合心血管病中心专家李宪伦在熬夜看球时要多喝水，多饮用鲜果榨汁或豆浆等。看球时眼睛也很辛苦，建议补充维生素A，提高人体对昏暗光线的适应力，可以多吃胡萝1、、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有帮助。相对而言，苹果、香蕉中维生素C的含量就少于前两者。麟凌晨的球赛时问，恰好是人们的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟就被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。熬了一宿，第二天难免犯困，要充分利用中午的休息时间“补觉”，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时，这对I灰=复一天的精力大有裨益。身体不好的球迷更是要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。一些白天上班较忙的慢性病患者，更是绝对不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。专家说法：中日友好医院全国中西医结合心血筐病中心专家李宪伦补眠还可以见缝插针。在球赛中间休息的15分钟，眯一会儿眼：在单位午休时，为自己安排一小会儿午睡：下班回家在地铁或公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力，以便养足精神晚上继续观看世界杯。补眠时可以戴上眼罩睡觉，以便制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利。由于看球兴奋，容易导致失眠，而失眠可以使很多病加重，还会引起或加重瘙痒性皮肤病及与神经功能障碍有关的皮肤病。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用引导睡眠的维生紊B1、B2、B3等。立新世纪宝丽纤维营养饮品零售价：V480净含量：270g(每盒60包)宝丽纤维营养饮品含专利成份烟酸铬合体(ChromeMate)及人体必需的元素，有助增进活力及整体健康，列人美国重要的医生参考书籍“医生桌上参考手册》(Physicians。DeskReference)之内。该产品含有D一胡萝l、素、钙、锌和维生素B族，可以补充熬夜球迷消耗的维生素。素A’D’B12、铁和硒等，这恰恰是飞齐覆{《；：毳篡嚣薰蓬该产品合理均衡的配方可帮助抵抗”嘲爨霸妊。j自由基引起的细胞伤害，有助于增越疆潍Z强肌体免疫力、多种维生素和矿物篁黼强；-质配方帮助维持肌体正常功能。配’’雕