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正文摘录:

运动熬夜看球时，人们的大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以隔几分钟就做个深呼吸。在中场休息、或广告播出期间可以站起来走动，以防久坐引起下肢淤血。观球时间长了，由于总是保持同一姿势，很容易头颈部发紧，肩背也感觉酸痛，在中场休息的问歇里，也可以自己给头颈部位来个简单的按摩，保持头部氧气供养充足，消除疲劳。如果依旧嫌这两套按摩麻烦，那就用手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样也能使头部血液畅通，有利于紧张白勺头脑松弛下来。专家说法：武警总医院急诊科主任王洁适当、有规律的运动对于恢复人的精力、提高人体的抵抗力、保证身体健康是非常重要的。熬夜看球的球迷除了“中场休息”时活动一下外，在白天工作间隙时最好做一下简单的运动，如散步：睡前三四个小时还可以做些舒展运动，如散步、瑜珈、太极等。清洗熬夜看球的也有不少女球迷，在兴奋了一晚之后，很多原本漂亮的皮肤上都出现了暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题，这对女球迷来说可是天大的烦恼，不少年轻的男球迷也有这些问题。其实不必过分担心，只要保护得当，可大大减少熬夜对皮肤的伤害。不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5至10分钟，用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，滋养缺水的肌肤；涂用保养品时，也应先做5分钟的脸部按摩。油质或长有粉刺的皮肤，可尝试整夜使用有针对性的面膜，其护肤效果较好。睡前必须彻底清洁眼部化妆品，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。有些男球迷很懒，看球后总是倒头就睡，我们建议在临睡之前留出一点时间清理卫生，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。专家说法：上海市中医医院睡眠疾病所副主任医师王翘楚皮肤在晚10点到11点进入晚问保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题。在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充；化妆者在熬夜后切不可倒头大睡，一定要彻底做一次面部清洁，让皮肤透透气。AlloyBodywash(适合男性使用)零售价：HK$122；争含量：2lOml球迷长时间看球之后.脸部必然会出现多余的油脂，亚洛伊纯植沐浴胶合有丰富植物性洁净滋养成分，能彻底清除污垢，也可同时清洁面部皮肤，调理多余油脂分泌。另外，该产品所含天然植物香氛可以调节身心，令自己的睡眠更加舒畅。该产品的出要成分包括杏核油、芥花油、茶树精油、小麦蛋白等，提供滋润保湿效果，去除体味和抗茵，结合维生素E，发挥强大的抗氧化功能，促进新陈代谢。蒹嚣糍黛岁牙龈。另外，牙膏中的薄。≯’”：一==嗣霹—’’一荷成份能令口气清新，_镯嘲舅_-焉一。e一“wc消除熬夜带来的口中苦，’岔性l研曩“‘