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正文摘录:

---一—..I一124少食，蕉、海带、竹笋等：白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应会加重便秘症状。保证睡眠充足，身体不过分疲劳，并注意增加运动量，瑜伽不仅能促进肠蠕动，对缓解紧张、焦虑的情绪也非常有好处。·红薯叶500克，白砂糖15克，食油、食盐各适量。将红薯叶洗净.加砂糖、油、盐煮熟食用。每天欲.连食数天，也有很好的治疗功效。针埘症状——脾肾阳虚解决难度☆☆☆☆这类便秘者的大便并不硬结.但久排不出，且伴有面色苍白或萎黄、腹痛、手足冰冷、畏寒怕冷等现象。专家，r办r对于此种便秘同样以补益为主.温阳化气。可选济川煎(由当归.肉苁蓉、牛膝、升麻、枳壳.泽泻等组成).并酌情添加肉桂、首乌、核桃肉等。中成药可选用苁蓉通便口服液、便通胶囊等。你的牛活对策·肉苁蓉25克，附子15克.大黄10克，瘦肉少许，米少许。将所有药材洗净放入沙锅中，加米及瘦肉同煲2小时，早晚温热服食。肉苁蓉补肾助阳、润肠通便.附子散寒补火，而大黄能泻下攻积.三者煮粥最适合寒秘者。·注意多吃一些温补的食物，如羊肉、狗肉等，同时可以通过运动来增强体质。·晨起穴10分钟。对缓解便秘症状也有好处。针对，蒂状——气衄亏J-Ii}解决难度☆☆☆☆☆多日无便意.或排便艰涩不畅.常有排不净之苫.且多伴有面色苍白、神态疲惫等，常见于多病、体弱之人。有些女性过度节食减肥也会导致体虚乏力.大便难以排出。擘家J1：方子对于气血亏虚的人应采用补益攻下的方法.吃一些补养气血的药物.如补中益气汤、六昧地黄丸等。气虚便秘者可用黄芪汤益气润便.血虚便秘则可以润肠丸以养血润便。你的生活对策·气虚者宜吃具有健脾益气之物，如山药、无花果、芋头等。可用胡萝卜、甘薯煮粥，最能益气润肠。·血虚者宜多吃滋阴养血的桑葚、蜂蜜、芝麻等。芝麻、花生捣碎，与小米熬粥，能起到养血润燥的目的。TTPS通便食物糙米：含有丰富的纤维素是清洁大肠的管道工.其中丰富的纤维质更有助排便。爪.苹果：苹果中丰富的纤维和有机酸不仅能刺激肠胃蠕动.还有助排便。圆白菜：不仅含有丰富的多种维生索还有能增强肠胃蠕动的纤维素。紫菜：含有丰富的胡萝I、素、维生素钙钾.铁.能促进肠胃蠕动。杜仲茶：可解除便秘.减少脂肪.稳定血压最适合体胖的便秘者。莲藕：能清除肠道污物.防止大便板结.刺激肠壁防止便秘。黄豆：黄豆中的不饱和脂肪酸和丰富的植物纤维都能促进排便。核桃：具有补肾、暖胃、润肠的作用多吃可以大大改善大便干燥问题。决明子茶：30克决明子加人7∞毫升的水.熬至药汤一半的时候关火。二=，