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正文摘录:

落装新知快递。。…。…。。。。如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。日前《美国网络医学杂志*刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做.至少能}乇寿若干年。1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。媛发现出自意大利研究人品的试验。咀记住，一定是未加工的，因为蓬煮会消耗掉蔬菜中30％的抗氧化剂。旧如阿边到姚仨攫～醚呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝l、等蔬菜塞满面包，将其当或早餐或午餐。2.将身体质量指数(BMl)保持在25～35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(干克)／身高(米)的平方)保持在25～35Ⅲl会延迟这科学家公布五个长寿新方法些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性犬夫增加。3.每周吃5次坚果，可延寿3沉默或更助“疗伤”针对“9·ll”的调查硅示，经历创伤讲述感受的人心理问题更严重美国研究人员一项最新研究结果表明，与人们普遍持有的观点相反.经历创伤后选择沉默“疗伤”的人并不比选择讲述自己感受的人更容易出现心理健康问题.相反，沉默“疗伤”效果可能更好。不少人认为.经历创伤后讲述自己的感受有利于心理健康。但美国纽约州立大学的马克D·西里博士和同事经过研究发现，这种观点几乎没有任何科学根据。为调查讲述感受是否对有受创经历者的心理和生理健康造成影响.西里和同事对一个长期网络调查的数据做了分析。大约36万人参加了这一网络调查.他们每月都填写简短的相关调查表格。龟-中外睦索文摘20。8i3这一研究中比较具有代表意义的是受调查者在2∞】年‘9fl”事件发生后的反应。“9·11”事件发生当日，受调查者收到一封电子邮件.请他们讲述对这次恐怖袭击的看法。在2】38名立刻查看这封邮件的受调查者当中.有l559人做出回复，讲述了自己的感在跟踪了这2000多人此后的心理状况后，研究人自发现.选择回复邮件、讲述感受年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活29年。而每天吃2盎司(约台57克)坚果就足够了。4.多交朋友，可延寿7年。澳大利业研究人员发现，朋友匿∽的八牛均延寿7年。所以，尽量在工怍中多认1只新面孔或主动向素求谋面的邻辔l口]好。5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生厝找点儿乐予.培养些兴趣，成多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响、并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。摘自《生命时报*的人f至2年后比没有回复邮件者出现创伤后应激障碍症状的可能性要高不少，回复邮件篇幅越长者面临的心理问题越严重。西里说：‘没有证据表明.(以讲述受创感受作为治疗手段)对人们有益，相反还有证据表明这对人们有害。如果人们不想谈论(创伤).那完全没问题。”但西里说.这也不应理解为受创后不能讲述自己的感受，“关键在于经历集体创伤后让他们自己选择是否讲述感受，以及自B选择是否采取干预治疗措施，而不是被迫接受外界干预。”摘自《新华网》蛰黪¨，一少／，，，◇-