如发现有乱码，请点击下面链接浏览原文
正文摘录:

霍譬人到中年…。…。。奉版自北京康迈骨科医院协办010—63182267／8315363163018622(FAX】职一qll女性过好心理这道坎张女士的故事张女士原来的工作很有成绩，但最近，每次加班到深夜，她就觉得脑袋昏昏沉沉的，回家躺下后又反复掂量着工作上的得失，担心自己不够努力会遭到淘汰，于是睡不踏实，次日的身体状态更无力应付工作。渐渐地，张女士白天经常头痛，上楼时双腿像灌了铅似的沉重，不仅心慌气短，还一阵阵地出虚汗；晚上苦恼于失眠的纠缠，心中的烦乱让她浑身没劲，脸色越来越差。一个周末，张女士加班回来，看到家里乱作一团：一堆脏衣服没洗，孩子的功课还没检查，甚至连晚饭都还没做，她对着丈夫就是一阵连珠炮似的臭骂。丈夫嬉皮笑脸地调侃：“发这么大的脾气干吗啊，不就是点小事嘛，你该不会更年期提前了吧?”心情逐渐冷静的张女士感觉自己最近真的不太对劲儿，动不动就发火，睡不好、吃不香的，难道自己真像丈夫说的那样提前进人更年期了?她去了医院，医生听了她这段‘‘时间的异常表现后，又问了她的月经情况。医生说，她这是长期的精神压力和过度劳累，促使卵巢功能过早衰退，导致体内雌激素水平过低，以致出现月经紊乱、胸闷气短等症状，如果不及时进行调理，可能会引发多种疾病。听了医生的话，张女士才如梦初醒，一直以为只有不注意营养、不锻炼身体才会影响健康，哪知道压力过重和心情不好也会早衰。专家支招30～40岁的女性，随着岁月的流逝，总担心红颜逝去，青春不再；处于新人辈出的时代.还要担心在激烈的竞争中失去优势，丢了手中的捶龙泻玉人周身的十二经脉，仿佛盘绕体内的龙，以手捶之，即“捶龙”；将水饮八口中，再喷出，谓之“泻玉”。“捶龙泻王”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。具体做法是：晨起，空腹，自然站立，一边饮水(一大杯温开水)一边捶打周身，每次20～50分钟。顺序是：1捶胸腹：手握空拳，两手交替，先捶颈部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根。捶击落点以任脉一线为主，向两旁发散。皂2·中外德衷文籀20∞i3’'“饭碗”。这些职业角色与家庭角色的矛盾、社会生活与家庭生活的矛盾、对自己过高的期望与这一期望难以实现的矛盾，构成了中年女性严重的心理压力。同时，女性自我心理调适的能力相对弱一些，来自内外的压力常使她们陷入无法解脱的焦虑之中，长此以往就会影响植物神经的功能，出现疲劳、月经不调等类似更年期的症状。中年女性心理减压可从几方面八手，首先是注重自我身体状况检查、调节身心健康，做到起居有规律：做到厦时调节情绪，及时宣泄不良情绪，保持乐观的心情和积极的处世态度，一玉要时可采取心理治疗。其次是科学用药，一旦出现了异常症状，要想到去看医生，进行内分泌检测，以便及时查明病因。对于卵巢功能早衰的惠者，须采取雌激素替代疗法，这样可以对女性的内分泌及时有效地调节，能明显改善上述症状。再者，中年女性应该增强适应能力.正确地自我评价，合理制定工作目标，量力而行；生活有序，h亡中偷闲去放松；饮食有节，均衡营养。江红摘自《自我保健》受益良多2拍颈项：两手上举，以掌交替拍打后颈项，并尽可能地延脊柱而下.3拍肩背：两手掌交叉，伸过肩部，拍打肩背，手臂尽可能伸长，及于中脊。甩开膀子，往来如鞭抽状。4捶后腰：两手背到身后，以小臂交替捶打后腰忍两侧、尾椎等部位。捶打次数不限，每个部位应不少于数十、上百下，以无疲劳感，舒适轻松为度。力量轻重匀称(无疼痛感)，速度应-L夹慢适中。文／苗连贵洪嚣摘自《祝您健康“