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正文摘录:

俗话说：“人过60，，日腰又驼背”，任何原因导致的弯腰驼背对健康都有害处，有保健专家指出.老年人如果像年轻人一样，尽量经常昂首挺胸.不仅有助于延缓腰、颈椎发生病变，而且还能增强老年人的肺活量，对老年人健康和长寿都是有益的。老年人若经常弓腰低头，不仅会影响心肺功能还会引起肩周炙、颈椎病、脊柱弯曲等，加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸直起腰时，胸围会增大，肺活量便可增加10％～50％，肺腔会容纳更多的空气，血液中的含氧量随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助干减少脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进程，去掉老态龙钟之态，使人显得精神焕人到老年，因为皮肤老化或某些疾病的原因，皮肤常出现白、黑、褐、黄、红或紫等五颜六色的斑点。这些斑点，有的对健康无碍，不需治疗，有的有并发恶性肿瘤的可能。老年性血管瘤又叫宝石痣，为皮肤老化性病变，随年龄增长而增多变大，多发于躯干、四肢近端，开始为樱桃红色斑丘疹，逐渐发展成绿豆大，表面光滑，质地柔软，无痛无痒。一艘无碍健康，不必治疗。老年性雀斑老年性雀斑发病与皮肤老化、日晒等有关，常发于中老年人的手背、前臂等暴露部位，随年龄增长而增多，呈绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑，略高于皮面，表面光滑，不痛不痒。无碍健康，但应避免臼晒。老年性点状白斑又叫老年性白点病，是皮肤老化的一种表现，常见于躯干、四肢，呈绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，边界清楚，微凹陷，无c…m……关爱老人茬霪挺胸抬脚抗衰老发，朝气蓬勃。英国女王伊丽莎白年逾八旬，看上去却年轻得多。据说她是掌握了“高抬责脚”的养身之道。她不时利用几分钟时问，脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起，借以松弛全身。曾有研究认为，低血压患者坐姿时常喜欢抬高双脚，是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适。近年国外保健专家发现.中老年人坚持每天两三次、每玻约510分钟将两脚抬高于心脏(取坐、卧姿势均可)，就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。其原因是：当一个人脚翘起高于心脏之后，脚和腿部痛痒，无碍健康。老年疵又叫脂溢性角化病，是表皮有‘种良性疣状增生，多发手背、面额及躯干等处，呈针头帽至黄豆大小或更大.淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮肤，亦可呈乳头状，表面常附有油脂性鳞屑，触之柔软，无痛无痒，无碍健康。但如在6个月内皮疹迅速扩大，数目增多或伴有明显瘙痒者，也有并发恶性病变的可能，应及时到医院检查冶疗。老年角化病又叫目光性角化病，发病与长期日晒有关，多发于面部、秃发的头顶部或手背等暴露部岱，表现为黄豆至蚕豆大小、孤立的丘疹或隆起性结节，表面粗糙，质地较硬，覆以乌褐色或黑褐色痂皮，不易剥掉，用力剥易出血。本病为癌前期病变之，可发展为鳞癌，应及早冶疗。一旦周围发红，基底扩大或溃破出血时，常为恶变的征兆，要立即诊洽。}l每黄瘸为脂质沉积于眼睑所致，的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿会处于放松状态，双腿就得到了充分的休息。同时，腿脚部的“老旧”血液回流到肺部直至心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，这就促进了血液循环，大大有利于心脏保健，对大脑的供氧也很有益处。此外，保持愉快乐观的情绪，避免与减少生气、动怒、悲伤等不良精神刺激，控制房事(病情严重者应戒房事)等也很·厶要。因为情志刺激可诱发肺心病急性发作或加重；房事不仅消耗能量，使血压升高，增加心脏负担，甚至还会引起心衰而导致心脏骤停。顾丽摘自《健与美*常从中年就开始发生，多为女性。初为一个或数个淡黄色小点，逐渐扩大、融合、隆起而形成柔软的柠檬色斑块，表面光滑，不痛不痒，发展缓慢，很少治愈、但无碍健康。若伴有高脂蛋白血症等应治疗。陈苏红摘自Ⅸ周末报*200813中外健索文锯·皂弓区别对待老年色斑＼；n